SALUD TOT L'ANY

Segons la medicina tradicional xinesa, la clau per a la preservació de la salut és viure en harmonia amb la natura.

Els següents són els mètodes que poden mantenir-nos sans:

Cultivar la ment i l'esperit

El cultivar-la és un mètode per mantenir-nos física i mentalment sans mitjançant la regulació de l'esperit, la consciència i el pensament. Necessitem conrear les facultats mentals a fi de tenir un estat d'ànim alegre i controlar les emocions, de conformitat amb els canvis en les estacions.

A la tardor, tot està tranquil i fresc; l'energia calor (yang-qi) s'està debilitant i l'energia freda (yin-qi) és cada vegada més forta. Hem de contenir-nos en les activitats mentals i emocionals per tal de mantenir l'esperit de la pau.

A l'hivern, tot a la terra s'amaga. En compliment d'aquesta ocultació, hem d'evitar l'esgotament de l'esperit amb l'activitat de fortes emocions, principalment sexuals

A la primavera, quan el yang-qi augmenta amb alts i baixos (energia calor) i tot torna a la vida, hem procurar estar relaxats i alegres.

Durant l'estiu, el yang-qi (energia calor) és abundant, tot està florint i començant a donar els seus fruits camí d'una nova llavor. En conseqüència, hem de procurar mantenir-nos en un marc mental alegre i vigorós.

Cuidar el nostre cos físic.

Depenem dels aliments per l'existència i la salut. Una alimentació irregular o una mala alimentació danyaran la nostra digestió i absorció, el que resultarà en malaltia.

Per regular la dieta, hem de:

Equilibrar dins dels àpats els cinc sabors: àcid, amarg, dolç, picant i salat. Alternant-los en la dieta diària en un patró per assolir una nutrició completa

Viure d'una dieta principalment vegetariana d'aliments lleugers i senzills.

( La piràmide de la dieta Mediterrània es l'ideal) sobre tot evitant grasses animals saturades.

Menjar tres àpats al dia a hores fixes, les ideals serien: esmorzar entre 7 i 8 del matí, el dinar al voltant de les 12 i les 13.30 i el el sopar de les 19 a les 21 com a màxim.

Evitar menjar quan estiguem en un tipus d'estat emocional extrem. (estres o alegria extrems)

Menjar moderadament en cada àpat, evitar menjar en excés o passar fam.

Regular la dieta amb les estacions de l'any, mantenint la regla dels cinc sabors, de la següent manera:

Primavera

Menjar més dolç que agra per nodrir el qi (energia) de la melsa. Menjar aliments que són lleugers i fàcils de digerir.

Estiu

Menjar moltes fruites i verdures, com la síndria, tomàquet, cogombre, api.

Tardor

Menjar aliments sucosos i una mica més rics com peres, taronja, poma.

Hivern

Aquesta és l'hora de menjar aliments mes sòlids, substancials, d'escalfament, com son les hortalisses d'arrel, consomés, sopes i fruita seca.

Podem observar que la naturalesa ens dona a cada estació, en la nostra encontrada, les fruites i verdures adients.

Equilibri adequat entre treball i descans

Activitats de treball i esport normals són beneficiosos per al flux del qi (energia) i de la circulació de la sang, augmentant així la capacitat del cos per resistir la malaltia.

Un descans adequat pot alleujar el cansament del cos i la ment, recuperar la força física i el poder mental. Evitar la tensió física a través d'un esforç prolongat o un excés d'exercici.

També evitar el sobre esforç mental; tan aviat com la concentració arriba a ser difícil durant la lectura, l'escriptura o davant de l'ordinador, és hora de prendre un descans.

La temprança en activitats sexuals també és important.

Evitar les relacions sexuals quan:

• Estem molt afamats o massa tips.

• Les emocions externes a l'ocasió siguin excesives o fora de control

• Estem malalts, o ens sentim febles.

• El cos o de la ment estan esgotats.

• Em begut massa alcohol.

Ajustar-se a la natura, al cercle circadià, tant com puguem

A la primavera, aixecar-nos d'hora per fer una passejada, i anar al llit tard per respondre a la força activa de la temporada.

A l'estiu, quan tot està creixent exuberant, hem, encara, d'aixecar-nos d'hora i retirar -nos tard per obtenir la quantitat adequada de llum solar per tal de respondre al creixement de qi de la temporada.

A la tardor, els fruits ja estan madurs per ser collits, per tant ens llevarem més tard per respondre al qi de contracció de la temporada.

A l'hivern, el ying-qi (energia freda) és en excés, per tant hem d'evitar molt acuradament el vent i el fred, sobre tot si es donen tots dos junts, recordem la frase dels nostres avantpassats “ha agafat un mal vent”, quanta raó tenien. Auri-em d'anar al llit d'hora i llevar-nos en quan surt el sol per tal de emmagatzemar el màxim de Qi (energia positiva).

Lo ideal seria poder viure en un entorn tranquil i solitari.

Procurar mantenir un horari regular

Utilitzar la quantitat adequada de roba i el màxim de còmoda

Vestir-se de acord a les condicions meteorològiques. Hem de mantenir-nos calents durant la frescor de la primavera , de la tardor i sobre tot de l'hivern.

Gaudir del sol tot l'any no vol dir posar-nos davant d'ell com a llangardaixos. El sol directe també es altament nociu per la nostra salud. A l'estiu portar robes fresques, millor de cotó i sobre tot barret i ulleres per el sol sempre que estiguem a l'exterior per preservar la retina dels seus raigs nocius.