ESPECIAL PEDIATRIA: Esports d'hivern

ESPECIAL PEDIATRÍA

Esports d'hivern. Diversió a la neu pels nens

Les primeres nevades, com cada any, anuncien el començament de la temporada d'esquí i les estacions es preparen per rebre els milers de aficionats que esperen asiosament que el termòmetre baixi de zero per poder desempolsar les seves taules o esquís.

Independentment de si tu també practiques algun esport de neu o no, iniciar els infants en l'esquí o l'snowboard durant les vacances pot ser una magnífica oportunitat per aprofitar el temps lliure amb els nostres fills també a l'hivern.

Quins esports poden practicar els nens a la neu?

Encara que existeixen moltes modalitats esportives per practicar a la neu, sense dubte el més popular i sol·licitat pels nens és l'esquí alpí, seguit pel surf de neu, que compte cada dia amb més adeptes, especialment entre els més petits.

Quan pot ser el millor moment per començar?

No hi ha un acord respecte a l'edat idònia per aprendre. En el meu cas va ser als 4 anys, edat en crec què tenen un major control sobre els moviments del seu cos i l'equilibri.

Encara que els anys anteriors també poden acostar-se a les estacions per familiaritzar-se amb el mitjà a través de jocs a la neu.

A partir dels 4 anys, aprenen a gaudir de la muntanya, se'ls ensenya a acostumar a manejar-se en la neu de forma divertida controlant l'equilibri sobre uns esquís o una taula de surf de neu.

Consells per prevenir lesions

El major temor dels pares quan els seus fills tenen els seus primers passos amb la neu és la possibilitat que es lesionin. Generalment els accidents en els que es veuen implicats els nens són mínims, però el pre-escalfament és fonamental abans de llançar-se a la muntanya.

Cinc minuts d'estiraments són suficients per escalfar el cos i evitar lesions innecessàries.
 Igualment la millor recomanació és no deixar mai sol a un nen.

Quines són les causes de les lesions esportives infantils?

Els nens són especialment proclius a patir lesions esportives, sobretot aquells que encara no han complert 8 anys perquè tenen pitjor coordinació motora i temps de reacció més lents que els adults a causa de que encara estan creixent i desenvolupant-se.

A mesura que els nens van creixent i es van fent més forts, el risc de lesions augmenta, en gran mesura a causa de la seva major força física. Així mateix, els nens no perceben els riscos de determinades activitats en la mateixa mesura que els adults, de manera que tendeixen a córrer més riscos que els fan més propensos a patir lesions.

Recomanacions a la neu

Com en altres esports que requereixen una adaptació a un medi particular, els nens han d'aprendre dels aduls a prendre les precaucions necessàries per prendre consciència del perill que comporta la muntanya i saber comportar-se adequadament.

Equip: és fonamental que el nen vagi equipat de manera apropiada en les activitats que requereixin el contacte amb la neu, per tal d'evitar riscos.

L'equip ha de ser igual que el d'un adult i comptar amb un casc, que a més de ser obligatori en gairebé totes les estacions d'esquí fins als 12 anys, redueix en un 60% les lesions de cap.

Tampoc s'ha d'oblidar protegir-se amb crema solar, fins i tot en dies ennuvolats, els raigs solars es

reflecteixen en la neu i poden causar serioses cremades.

Roba: els nens són especialment sensibles a les baixes temperatures i a la

radiació solar, per la qual cosa és imprescindible un equipament que protegeixi bé

del fred i que no cali. 

Botes: les botes s'han d'ajustar com si es tractessin de sabatilles d'esport, amb espai suficient perquè pugui moure els dits dels peus. En ocasions els nens no aconsegueixen adaptar-se a la rigidesa de les botes d'esquiar. Si és així no és mala idea que provin amb l'snowboard: és ideal per als més petits ja que no requereix bota rígida.

Esquís i taula: els esquís i les taules dels nens solen ser més curts, en proporció, als dels adults. Com en els adults, cal tenir en compte el pes del nen, així com el seu nivell. Per mesurar la longitud idònia de l'esquí s'ha de situar en vertical al costat del nen i aquest no ha de sobrepassar l'espatlla si el petit és de complexió prima, ni l'ull si el nen té més pes.

Alimentació: per resistir una jornada a la neu és essencial anar descansat i haber realitzat un abundant esmorzar. No oblidar-se de portar una ampolla d'aigua per evitar la deshidratació, una peça de fruita i una xocolatina que aporti glucosa amb la qual recuperer energia