RECOMANACIONS PER UNA BONA CIRCULACIO A LES CAMES

RECOMANACIONS PER UNA BONA CIRCULACIO A LES CAMES

Alguns dels símptomes de la circulació deficient passen moltes vegades desapercebuts per a moltes persones que els pateixen.

Si sent que se li entumeixen les mans o els peus, té rampes a les cames, en temps de calor l'esgotament i cansament són comuns, a més de la inflor de les cames a la tarda, és que pot tenir mala circulació.

També pot sentir que li formiguexen les extremitats, o si té les ungles i el cabell feble que cau sense remei.

Una circulació en òptimes condicions, és fonamental per tenir bona salut, ja que la sang és la que s'encarrega de distribuir nutrients i oxigen a tots els òrgans, sistemes i cèl·lules del cos.

La mala circulació pot estar ocasionada principalment per falta d'activitat física i per l'acumulació de greixos, per manca d'elasticitat dels vasos sanguinis, a tensions emocionals i sobretot a una dieta deficient portada durant anys.

Un dels mètodes per tractar la circulació de les cames amb molta garantia és: L’ACUPUNTURA,

Però sempre acompanyada d’una bona dieta i un tractament fitoterapic (herbes medicinals) adequat.

Si voleu dedicar a millorar la seva circulació, a més de fer exercici, li recomanem alguns aliments que pot prendre i els que ha d'evitar.

Aliments no recomanats:
Greixos derivats dels lactis, carns vermelles, fregits, embotits d'origen animal (pernil, salsitxes, etc.), cansalada, mantega, margarina, plats molt cuinats i oleaginosos, conserves, productes ensucrats o processats, i tot els fregits.

L'excés de sal també és altament nociu, per la qual cosa s'ha d'evitar el seu abús i evitar beure alcohol, fumar i consumir productes irritants com el cafè o picant.

Aliments recomanats:
Olis vegetals (oliva, soja, sèsam, etc.), fruits secs, peixos blaus com el salmó, tonyina, etc., olives, alvocats ( amb alta proporció de potassi), fruites cítriques (taronja, mandarina, llimona, etc.), tomàquet vermell, algues marines, aliments rics en potassi com poden ser les patates, els espinacs, el bolets, el plàtan, cereals integrals, llegums, formatge de Burgos, etc.

S'han d'incloure diàriament aliments rics en fibra, ja que aquesta ajuda a eliminar el greix acumulat. A més, s'ha d'incloure aigua mineral, beure 2 litres al dia com a mínim.

L'all és un dels millors aliats d'una bona circulació sanguínia, entre una llarga llista de beneficis, té propietats vasodilatadores, les quals ajudaran a que la circulació millori notablement i ràpidament.

Pel seu millor aprofitament, prengui una dent d'all en dejú amb un got d'aigua tèbia diàriament.

Els aliments rics en àcids grassos omega 3 ( per exemple les nous i el germen del blat tenen un alt contin

gut d'omega3 i d'omega6) són també adequats en dietes per millorar la circulació sanguínia.

Herbes per millorar la circulació
Per sort la natura té tot per ajudar-nos a recuperar la salut. I les infusions a base d'herbes medicinals són una alternativa excel·lent per ajudar al cos a tenir una bona circulació.

I totes elles les tenim al nostre abast al nostres jardins i camps.

Castanyer ( Aesculus hipocastanum): s'usa per prevenir l'aparició de varius, hemorroides, pesadesa de cames, inflor de cames o turmells, etc.

Romaní (Rosmarinus officinalis): bo per activar la circulació sanguínia.

La cua de cavall (Equisetum arvense): és un remei molt bo per evitar l'enduriment de les artèries i ajudar a reduir el colesterol nociu acumulat. Beu una tassa després de menjar, una o dues tasses cada dia seran suficients.

Arç blanc (Crataegus oxiacanta): bona per trastorns cardíacs i per millorar la circulació coronària i l'eficient nutrició del miocardi. L'arç (espí) blanc és lleugerament reductor de la freqüència cardíaca, per la qual cosa s'empra en arítmies i taquicàrdies, així com en la insuficiència cardíaca.

Fulles d'olivera (Olea Europaea): tenen un efecte hipotensor per la seva activitat com a vasodilatador perifèric i diürètic. S'usa per baixar la tensió i prevenir angines de pit i arítmies cardíaques.

Es pot combinar amb l'arç blanc.

Dent de lleó Taraxacum officinale): per ser rica en tanins i propietats calmants, és molt benèfica en problemes circulatoris perifèrics (mala circulació a les extremitats).

A més de prendre-la, s'ha de realitzar banys en les cames amb la infusió d'aquesta planta.

Recordeu a més realitzar exercici cada dia, caminar, la natació inclús el ballar, són excel·lents formes per mantenir una bona circulació i un cor saludable.